150克蛋白质怎么吃? 世界微资讯

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早餐,牛奶260ml,鸡蛋一个,牛肉50g,花卷100g,温拌胡萝卜,一个苹果。(蛋白质50g左右)

午餐,米饭150g,木耳炒里脊肉(瘦肉100g,木耳湿50g),香菇油菜(香菇20g,油菜200g),鸡丝汤(鸡丝20g),(蛋白质50g左右)。

晚餐,南瓜小米粥,鲈鱼豆腐煲(鲈鱼100g,豆腐150g),馒头100g,拌黄瓜,(蛋白质50g左右)。

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